あなたは大丈夫?ダイエット中に陥りがちな3つの罠

「いくらダイエットしても効果がない」と思っている人はいませんか?
運動もしているし、食べるものにも気を遣っているのに、なぜか一向に痩せない…。
そんなジレンマを抱えている人は、もしかしたらダイエットの罠にハマっているのかもしれません。
ここでは、誰もが陥りやすいダイエットの罠をくわしく解説していきたいと思います。
心当たりのある人は、この機会にぜひダイエットのやり方を見直してみてください。

ダイエットに失敗する理由その1「カロリー計算がアバウト」

食事制限ダイエットをしている人にありがちな罠ですが、どうしても食事1回ごとに計算をするのが億劫になって、だんだんカロリー計算がアバウトになってしまうことがあります。
しかし、カロリー計算は正しい数字で行わないと意味がありません。慣れてくると、「これは大体このくらいかな?」などと、適当にカロリーを判断するようになってしまいがち。すると、正しい計算ができず、ついカロリーのとり過ぎになってしまい、気づかないうちに誤差が蓄積されて体重増加、などという悲しい結末を迎えてしまうことも。食事制限ダイエットをするならカロリー計算はしっかり正しい数字でおこないましょう。

本気で取り組みさえすれば、食事制限は必ず結果の出る優れたダイエット法です。 今は自動的にカロリー計算をしてくれるスマホアプリなどもありますので、上手に利用して正しいカロリー計算をしましょう。

ダイエットに失敗する理由その2「少食=痩せると思っている」

「食べる量さえ減らせば痩せる」と思い込んで、無理な食事制限をしている人は要注意。少ししか食べていないのになぜか痩せない…という人はいませんか?
実は、こうした現象はダイエット中の人によく見られるもの。本来であれば、摂取カロリーが減れば体重も自然に落ちてくるものですよね。
ところが、度を越した食事制限はかえって体を痩せにくくさせてしまうのです。 なぜなら、食べる量が減ると体は危機を察し、脂肪を体内に溜め込もうとするからです。 これは飢餓状態を防ぐための体の「防御本能」。このスイッチが入ってしまうと、体は「吸収しよう」という働きになるため、代謝が滞りむくみやすくなったり、少食なのにちっとも痩せないという事態を招いてしまいます。

これを防ぐためには、バランスの良い食事を心がけ、必要な栄養をしっかりとることが肝心。栄養が足りていれば、体も無駄なカロリーを溜め込むことはありません。
また、早く痩せたいからと野菜ばかり食べたり、極端な油抜きの食事などをしていると、体のために必要な栄養が足らなくなり、肌がカサカサに乾燥したり白髪や抜け毛が増えたりと、体のあちこちにトラブルが生じてしまいます。

このように、あまりの低栄養は代謝の悪化を引き起こして痩せにくく太りやすい体質を作り、健康も損なわれてしまいますので、無理な食事制限はぜったいに避けるようにしましょう。

ダイエットに失敗する理由その3「消費カロリーより食べる量が多い」

運動をしている人が陥りがちな罠です。
「毎日ウォーキングをしているのに、一向に痩せない…。」と悩んでいる人は非常におおぜいいます。
なぜ運動をしているのに痩せないのか…?

それは、運動で消費したカロリー以上に食べてしまっているからに他なりません。
「こんなに運動したんだから、このくらい食べても大丈夫」と、つい気が緩んで、食べ過ぎてしまうパターンですね。
人は加齢とともに基礎代謝量が減っていくため、若い頃と同じような食事をしていたらあっという間に太ってしまいます。

一方、運動量はどうしても若い頃より劣りがち。本人は同じ運動をしているつもりでも、消費カロリーは年を重ねるごとに下がっていくものなのです。
そしてもちろん基礎代謝量も年齢とともに減少していきます。まさに「太りやすく痩せにくい」状態になっていくのですね。
なので、運動をしているからといって、食べる量を増やすのはとても危険。できれば食事は腹八分目に抑えるのが望ましいです。

腹八分目と運動を心掛ければ、何歳になっても健康的に痩せることは可能。
諦めずに、スリムなスタイルを目指して根気強くダイエットを続けていきましょう。

まとめ

ダイエットで陥りがちな罠を3つ紹介しましたが、いかがでしたでしょうか?
思い当たることがある人は、ぜひ今日からでも間違った習慣をあらため、正しいダイエットをスタートさせましょう。
ダイエットに必要なのは、以下の3点。

  • 正しいカロリー計算
  • 栄養バランスにすぐれた食事
  • 適度な運動と腹八分目の食事

とくに大切なのは2番の「栄養バランスにすぐれた食事」。
人間の体は食べたものからできているため、食事内容はカラダの健康に直結します。せっかくスリムな体を手に入れても、カラダが不健康では美しく見えません。
ぜひ正しいダイエットで内側から美しさがにじみ出るような健康スリムボディを目指しましょう。

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